「迦葉」

転倒しないために

三次神経内科クリニック花の里　リハビリテーション科より

 

歩行中、「おっとっと」

　　　　　　　転倒しそうになることはありませんか？

 

転倒しないための10カ条をお知らせします。

①足元の小さな段差に要注意

②外出は、時間に余裕をもって

③悪天候、夜間の外出は要注意

④立ち上がり、急な動きは”めまい”のもと

⑤人ごみやバス、電車であわてずに

⑥階段は、手すりを握って上り下り

⑦転ばぬ先の杖

⑧良い履物は身を守る

⑨バランス良い食事とバランス作り

⑩歩く前にストレッチ、背筋を伸ばしてゆっくりと

次に、歩き方のポイントです。

＊目線は足元ではなく進行方向に合わせましょう

＊歩幅を少し広めにし、ゆっくりと着地しましょう

＊足先で地面を蹴るようにしましょう

 

皆さん、転倒しないよう気を付けましょうね　(^^)

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