迦葉の夏　元気に乗り切ろう！

ご高齢者の夏の体調管理５カ条

あなたはできていますか？

その１　水分補給は１日１リットルをこまめに摂る

　　　　　手の届くところにペットボトルを置くなどして、

　　　　　こまめに水分を摂るよう工夫しましょう。

その２　脱水症の症状を知って、早めの対処

　　　　　いつもより元気がない・うとうと居眠りをする・

　　　　　言葉がもつれる・おしっこが出ない

　　　　　→風と通しをよくする・スポーツドリンクなどを飲む

その３　汗をかいたら、塩分も一緒に補給

　　　　　スポーツドリンク・塩入のお茶・昆布茶・

　　　　　梅干し入りのお茶などがおすすめです。

その４　食べ方を工夫して、栄養価の高いものを食べる

　　　　　豚肉・ウナギ・ブロッコリー・パプリカ・果物などを

　　　　　意識して摂りましょう。

　　　　　少量でもカロリーのとれるアイスクリームは

　　　　　おすすめです。

その５　通気性・清潔で皮膚トラブルを防ぐ

　　　　　こまめに着替え、清拭、シャワーなどで

　　　　　皮膚トラブルを予防しましょう。

　　　　　冷房を嫌がらず、室内は２８度を超えないように

　　　　　しましょう。

いつもと違うと感じられたら、

　　　　　　　　まずは職員・家族に連絡してくださいね。